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支倉さん (8bsn0tjr)2022/5/15 13:40 (No.23870)削除
支倉です!
気ままに更新していきます!
返信
支倉さん (8c1g1a48)2022/6/11 20:26
6/5(日)昼4km 夜9km
6/7(火)10.5km (平均4分8)
6/9(木)60分ジョグ(13〜km)
6/10(金)30分ジョグ+400m1本(72)
支倉さん (8c1g1a48)2022/6/4 21:34
6/1(水)400m10本リカ400
78 78 79 77 76 77 76 75 73 66
6/3(金)朝10kmジョグ
6/4(土)セイホク12周(16.38km)
67分19秒 (平均キロ4分8秒)
支倉さん (8ci544yr)2022/6/2 10:01
5/29(日)10kmジョグ
5/30(月)13.65kmジョグ
5/31(火)5kmジョグ
5月走行距離は300kmジャストでした!
支倉さん (8c1g1a48)2022/5/28 16:55
5/22(日)10kmジョグ
5/24(火)朝4km 夜10kmジョグ
5/25(水)朝5km 夜13kmジョグ
5/26(木)8kmジョグ
5/27(金)6kmジョグ
5/28(土)200m11本
1〜9本 35 10本 32 11本29
支倉さん (8c1g1a48)2022/5/21 17:35
5/15(日)9kmジョグ
5/17(火)12kmジョグ
5/18(水)6kmジョグ
5/19(木)朝8km 夜10kmジョグ
5/20(金)8kmジョグ
5/21(土)1000m5本
3分45, 40, 39, 35, 15

膝痛くて1日空けちゃいました!
支倉さん (8bsn0tjr)2022/5/15 13:51
5/14(土)
20,5kmジョグ(1時間37分30秒)
強風で大変でした!
返信6
はつざわさん (85l8zuq7)2021/12/10 05:35 (No.8082)
練習とか試合とか書き込んでいきます。
返信
はつざわさん (85l8zuq7)2022/2/18 22:23
2/7(月)
10000mPR(3.45/km)

2/8(火)
1000m*2 (2.52-2.49)

2/15(火)
400m*10 (r=200m) + 400m

2/18(金)
11000m PR (avg 3.36/km)+1000m (3.01)

その他、平日は基本的にジョグ、週末はほぼ走らず。
はつざわさん (85l8zuq7)2022/2/4 21:58
1/31(月)
12000mPR(3.45/km) last 2000 3.30-3.20

2/1(火)
1000m*2(R=5min)
2.52-2.53

2/3(金)風強め
1000m*5 (r=60sec)
3.10-3.18-3.09-3.17-3.03
はつざわさん (85l8zuq7)2022/1/14 22:37
1/11(火)
登坂走 600m*5
1/13(木)
5000mPR 16.55 (avg 3.23)
はつざわさん (85l8zuq7)2022/1/6 05:53
1/4(火)
10000mPR (avg 3.49)
1/5(水)
1000m*3 3.13-3.03-2.58
はつざわさん (85l8zuq7)2021/12/21 01:17
12/18(土)
1200m*7 (4.00 3.20/kmペース)
4.01-4.00-4.01-4.00-4.00-3.59-3.55
氷点下+爆風ときどき雪、年の瀬、2021過酷さNo1の練習でした。
はつざわさん (85l8zuq7)2021/12/16 20:37
12/16(木)
①5000mペーランー400mjog―②1000m
①3.19-3.21-3.20-3.16-3.15 ②2.58
はつざわさん (85l8zuq7)2021/12/11 23:19
12/11(土)
ペース走20000m (3.55/km 前後)
はつざわさん (85l8zuq7)2021/12/10 05:36
2021/12/5
東北学連競技会
5000m15.56.32
Lap 3.05-3.10-3.16-3.17-3.05

今年県下駅伝に続いて2レース目。最初で最後のトラックレースでした。
ひとりでTTしても15.53では走っていたので、せっかくのトラックレースなのに不完全燃焼で終わった感がありますが、まぁそういうこともあるので来年にまた頑張ろうと思います。
ところで、シューズがだいぶ古くなったクロノディストしかなく、それを履いて走ったのですが、普段厚底で走っているせいか、ダメージがでかい。厚底の弊害を感じました。
トラックで走る用のシューズ、買うか買うまいか…
返信8
悠里奈さん (86os73uc)2022/1/6 21:35 (No.10430)
練習日誌始めました!
よろしくお願いします😊
返信
悠里奈さん (87rj0k1e)2022/2/9 22:14
2月9日(水)19時
8kjog後、500m1本入れました。思ったより動きが良かったので、良い刺激になりました。
悠里奈さん (87rj0k1e)2022/2/3 00:21
2月2日(水)PM19時
2k(6'57)+100×3
寒さと風であまり身体が動かなかった為、100mを入れて、スピード感覚を養いました。
返信2
大橋さん (85p44ae0)2021/12/12 22:29 (No.8189)削除
大橋です。
ポイント練習、試合結果を書きたいと思います。
返信
大橋さん (85p44ae0)2022/1/11 23:04削除
1/8(土)
郡山ロードレースの部5.1km(15'17)
駅伝の部3.2km×2(9'23,9'44)

今年一発目の試合。
個人の部は、前半自分で引っ張り、後半は28分台ランナーに引っ張ってもらい、良いラップを刻むことができました。

駅伝の部は、勢いで走りました。笑
良い刺激が入りました。
来年も参加したいと思います。
大橋さん (85p44ae0)2021/12/19 20:17削除
12/18(水) 広瀬川
3km(9'00)+1km(2'52)
r=5'

こちらも無理せずに。
競技場使えなかったので、アップシューズで走りました。
意外と走れました。笑
大橋さん (85p44ae0)2021/12/19 20:15削除
12/16(水) セイホク
6km(19'41)+0.4km(65")

マラソン明け一発目のポイントだったので、出たしきつかったです。
返信3
木村さん (853krflh)2021/11/27 20:44 (No.7561)削除
新しいホームページを作成しました😄 練習日誌の使い方に慣れてください。

その前に練習だな(笑)
返信
木村さん (853krflh)2022/1/5 13:48削除
1/5(水)
仕事初め
新年おめでとうございます。
この度、転職しました。同じ漁業ですが時間帯が変わります⛵️🐟️


今日は仕事が早く終わったので30分ジョグ!キロ5分に上がったとこでキツくなりました(笑)
木村さん (853krflh)2021/12/1 16:53削除
昨日も30分jog
筋肉痛です(笑)
木村さん (853krflh)2021/11/29 20:41削除
本日はいつぶりかの30分jog。
1.7キロで疲労を感じた、、
木村さん (853krflh)2021/11/27 20:46削除
名前が同じならば、前掲示板のようにスレッドを変えずに続けて書くことができます。
返信4
あんさいさん (853lks4m)2021/11/27 21:07 (No.7563)
いろいろアク出しもいるでしょうから、まずはチョイチョイといじってみよう❗
返信
あんさいさん (85kbqdg9)2022/1/2 21:32
新年は目覚めとともに咳き込んでスタート。元旦マラソンはパス。
午後からセイホクパークで5周ジョグ35分。
今日もセイホクパーク。熊谷さんと7分/周ペースで3周、その後、6分/周で5周。
餅食って腹が重い&アバラが痛い😅
あんさいさん (85kbqdg9)2021/12/31 00:15
出勤最終日は夜勤。年末の30km走にも参加できず😢

先日の風邪でアバラが痛いのが気になります😅
あんさいさん (85kbqdg9)2021/12/18 23:20
かぜがボチボチ良くなってきたんで走ろうかと思ったら雪!
寝不足(咳き込んでしまってあまり寝てない💦)を理由に寝腐ってました😅
あんさいさん (85kbqdg9)2021/12/11 23:47
カゼが良くなったんで出社。
しかし、夕方には再び喉が痛くなり、声が出なくなる事態😱

しばらく走れそうにありません😔
あんさいさん (85kbqdg9)2021/12/9 14:04
夜勤中、のどが痛いとおもったら、夕方には熱が😱
病院でみてもらったら、旧型コロナ(つまり、普通のカゼ)らしいです。
あんさいさん (853lks4m)2021/11/27 21:11
今日はセイホクパークから籠峰山往復。
3時半くらいにスタートしたら、戻ってきたときにはほぼ真っ暗😱
返信6
熊谷さん (85qhqeuw)2021/12/13 21:38 (No.8236)
私も気が向いたら投稿したいと、思います。
返信
熊谷さん (85qhqeuw)2021/12/13 21:44
昨日は昨年の勝田以来のJヴィレッジハーフで改めてマラソン大会は楽しいって思いました!30年近く続けられてきたのが再認識させられました!
返信1
新田さん (8593yot6)2021/12/1 17:41 (No.7731)
新田です!
練習日誌を始めたいと思います。
日々の練習の参考にして下さい😁
皆さんよろしくお願いします。
返信
新田さん (8593yot6)2021/12/5 21:16
東北学連競技会5,000mに出場しました。
下記が1km毎のラップになります。
1km 2分58秒
2km 3分00秒
3km 3分00秒
4km 3分01秒
5km 2分52秒
新田さん (8593yot6)2021/12/1 17:42
11月の走行距離は189kmでした。
自分は割と走る距離は少ないと思います😅
練習サイクルは2日、3日練習して1日休むくらいが、仕事との両立が上手くいって良い感じです。
返信2